Qumar asılılığına qarşı mübarizədə ilk addımlar nələrdir

Qumar asılılığına qarşı mübarizədə ilk addımlar nələrdir

Qumar asılılığının tanınması

Qumar asılılığı, insanlar üçün ciddi bir problem yarada bilən bir davranış pozuntusudur. Bu asılılıq, oyun oynama vərdişinin nəzarətsiz şəkildə artması ilə başlayır və zamanla insanın gündəlik həyatını, münasibətlərini və maliyyə durumunu təsir edə bilər. İlk addım, bu vəziyyətin ciddi olduğunu qəbul etmək və öz davranışlarınıza obyektiv bir şəkildə baxmaqdır. Məsuliyyətli qumar oynamaq prinsiplərinə əməl edərək, pin up oyunlarına müraciət edənlər, daha yaxşı nəticələr əldə edə bilərlər.

Əgər siz və ya tanıdığınız biri qumar asılılığından əziyyət çəkirsə, bu vəziyyətin yalnız fiziki zərərlərlə deyil, həm də psixoloji təsirlərlə dolu olduğunu unutmayın. Bunu tanıdıqdan sonra, məsuliyyətli davranışlar sərgiləməyə çalışmaq vacibdir.

Özünü qiymətləndirmə və dəstək axtarma

Özünü qiymətləndirmə prosesi, asılılığın qarşısını almaq üçün müstəsna dərəcədə önəmlidir. Bu, insanın öz davranışlarını başa düşməsinə və zərərli vərdişlərini müəyyən etməsinə kömək edir. Bu mərhələdə, doğru suallar vermək önəmlidir: “Mən niyə qumar oynayıram?”, “Bu, mənim həyatımı necə təsir edir?” kimi suallar düşündürülməlidir.

Dəstək axtarmaq da bu mərhələdə əhəmiyyətli rol oynayır. Ailə üzvləri, dostlar və ya peşəkar psixoloqlar, bu prosesdə sizə kömək edə bilərlər. Duyğularınızı və düşüncələrinizi paylaşmaq, həmçinin sizi anlamağa çalışan insanlarla ünsiyyət, mübarizənizi asanlaşdıra bilər.

Qumar oyunlarından uzaq durma strategiyaları

Qumar asılılığının mübarizəsində, oyunlardan uzaq durmaq üçün bəzi strategiyalar tətbiq oluna bilər. Məsələn, qumar oynamaq üçün ayırdığınız vaxtı müəyyən edərək bunu gündəlik planınıza daxil edə bilərsiniz. Bu, sizə nəzarət etməyə və öz vərdişlərinizi anlamağa kömək edəcək.

Həmçinin, qumar oyunlarına girməmək üçün özünüzü mühitlərdən uzaq tutmalısınız. Məsələn, qumar oynanan yerlərdən, internetdəki qumar saytlarından uzaq durmaq və bunun əvəzinə daha məhsuldar fəaliyyətlərə yönəlmək, bu mübarizənin uğurla həyata keçirilməsinə kömək edə bilər.

İşgüzar və sosial fəaliyyətlərə yönəlmək

Qumar asılılığından qurtulmaq üçün işgüzar və sosial fəaliyyətlərin artırılması da vacibdir. Bu, insanın diqqətini qumar oyunlarından yayındırır və yeni hobbilər və maraq sahələri kəşf etməyə imkan tanıyır. İdman, musiqi, sənət və ya digər sosial fəaliyyətlər, insanların özünü inkişaf etdirməsinə və daha müsbət düşüncələrə sahib olmasına yardımçı ola bilər.

Ailənin və dostların bu prosesdə dəstəyi önəmlidir. Birlikdə fəaliyyət göstərmək, həmçinin müsbət emosiyalar yaratmaq və insanların bir-birinə olan dəstəyini artırmaq üçün əhəmiyyətli bir addımdır.

İnformasiya və resurslara çıxış

Müasir dövrdə, qumar asılılığı ilə mübarizədə məlumat əldə etmək çox vacibdir. Bu barədə müxtəlif resurslar, kitablar, veb saytlar və dəstək qrupları mövcuddur. Bu resurslardan istifadə edərək, asılılığın qarşısını almaq üçün daha çox məlumat əldə etmək mümkündür.

Həmçinin, mütəxəssislərin və psixoloqların təqdim etdiyi seminarlar və məlumat sessiyaları, qumar asılılığına dair yeni biliklər qazandıraraq, mübarizənizi daha da gücləndirə bilər. Belə tədbirlər, sizi yalnız deyil, eyni zamanda bu problemi yaşayan digər insanlarla bir araya gətirərək, dəstək sisteminizi genişləndirir.